①就寝時間0:00 起床時間 9:00 最近夜更かし傾向… 旦那さんと過ごしてたらだらだらしてしまうくせが… 22:00には布団に入りたい。 そのためには8:30くらいからお風呂に入れるようにしないと！ ②前日のスマホのスクリーンタイム 2:59 結局また全然スマホ断ちし…

①就寝時間 11:15 起床時間 7:45 ②前日のスマホのスクリーンタイム 1/9 1:19 1/10 1:23 1/11 4:47 1/12 2:25 1/13 4:28 1/14 3:51 1/15 4:41 1/16 6:29 1/17 5:42 さぼっていた分のスクリーンタイムを正直に記録… 正直昨日まで自分で決めたこと全く守ってなか…

①就寝時間 23:10 起床時間 7:50 普段なら8時間睡眠で大丈夫なはずだけど、今は9時間睡眠前提で就寝時間を決める方がいいのかもしれない…！ ７時に起きたかったら２２時就寝か。 寝る前に久しぶりに少しだけ読書できたのでよかった。 モモを読んでます。 ②前…

①就寝時間 3:00 起床時間 目覚め9:30、ベッドでスマホ→起床11:15 反省…。 夜２２時頃から夫と仕事のことなどなどで話し込んでいたら深夜に…。 夫と話していると本当にあっという間に時間が過ぎる…口論っぽくなると特に。 これからは理性を持って話し合いが途…

①就寝時間 23:00 起床時間 11:30 １２時間半寝てしまった… 妊娠しているからか？昨日１日横にならずに過ごしただけでこんなにも疲れが溜まってしまうとは。昨日夕方お腹が張ったし、休み休み今の自分にいいバランスで生活しなければ…。起きたら半日が終わっ…

①就寝時間 23:50 起床時間 7:40 昨日は外にいる黒猫の体調不良などあり、少し寝る時間が遅くなってしまった。 元気にひゃっひゃと鳴いていたのに、のどがつぶれて声が出にくくなってしまったみたいで心配。 でも我が家にはひとりが好きな猫がいるので、家で…

◎書きたいこと ①年月日、就寝時間、起床時間 ②前日のスマホのスクリーンタイム ③買い物 どこでどんなものを買ったか（アプリで家計簿をつけているので詳細は省く） 買って心が動いたものとその値段 ④持ち歩きメモに書いたことを書き起こす ⑤本日やりたいこと…