2022/1/31
①就寝時間0:00
起床時間 9:00
最近夜更かし傾向…
旦那さんと過ごしてたらだらだらしてしまうくせが…
22:00には布団に入りたい。
そのためには8:30くらいからお風呂に入れるようにしないと！
②前日のスマホのスクリーンタイム
2:59
結局また全然スマホ断ちしてません。なぜ？？？
今日から…今度こそ頑張りたい…
パソコンで過ごす！
③買い物
スーパートライアルで１週間分の食料を買いました。
④持ち歩きメモに書いたことを書き起こす
スマホ見てるとやっぱりメモ使わなくなる涙
今日から再開しよう。
⑤本日やりたいこと
今日こそ肉まんや餃子を作る！白菜肉まん、白菜餃子を作る予定。
実家からたくさん白菜をもらったから。
2022/1/18
①就寝時間 11:15
起床時間 7:45
②前日のスマホのスクリーンタイム
1/9 1:19
1/10 1:23
1/11 4:47
1/12 2:25
1/13 4:28
1/14 3:51
1/15 4:41
1/16 6:29
1/17 5:42
さぼっていた分のスクリーンタイムを正直に記録…
正直昨日まで自分で決めたこと全く守ってなかった。
また振り出しに戻ってしまった…。
仕事に復帰（とはいっても時短）すると、なぜか意思がかなり弱くなってしまって、ついスマホを見てしまう。
今日から心機一転がんばります。（本当にこんなことの繰り返し）
⑤本日やりたいこと
サバの味噌煮を作る
唐揚げを作る
2022/1/9
①就寝時間 23:10
起床時間 7:50
普段なら8時間睡眠で大丈夫なはずだけど、今は9時間睡眠前提で就寝時間を決める方がいいのかもしれない…！
７時に起きたかったら２２時就寝か。
寝る前に久しぶりに少しだけ読書できたのでよかった。
モモを読んでます。
②前日のスマホのスクリーンタイム
２時間５９分
よくない結果ではあるけど、一昨日寝室にスマホを持ちこんでしまったことがあり、
夜中と朝に布団の中の時間だけですでに２時間４５分くらいスマホを見ていたということを考えると、日中に関しては過去最高レベルでスマホ断ちできたと言える！
夕方くらいに禁断症状みたいなのが出て（やはり軽く依存症なんだなと実感する瞬間）、スマホのことが頭に浮かんでもどかしくて呼吸が荒くなる感じというか、胸がどきどきしてきて、脳がもやもやとしてきて苦しかった〜
気を紛らわすためになんとかバナナパウンドケーキを作る。
こういった経験の積み重ねでだんだん禁断症状も治まるのかな。
これを書いている今現在も、スマホを触りたくてなんか脳がかゆい感じがする涙
③買い物
せず
④持ち歩きメモに書いたこと
赤かれいの煮付け、ツナときのこの炊き込みごはん、ほうれん草のおひたし、なすの煮浸しを作った
茶碗蒸しも作ったがまいたけを入れたら卵が固まらないということを知らず撃沈
どろどろ茶碗蒸し、夫はなんとか食べてくれた…。
バナナパウンドケーキおいしかった
キッチンの掃除できた
⑤本日やりたいこと
・自室の片付け←なんと朝イチで終わらせた！
・明日の昼食のお店の予約
・和室の片付け
・献立の計画を立てる
・洗濯機のそうじ
・仕事関係の本を読む
2022/1/8
①就寝時間 3:00
起床時間 目覚め9:30、ベッドでスマホ→起床11:15
反省…。
夜２２時頃から夫と仕事のことなどなどで話し込んでいたら深夜に…。
夫と話していると本当にあっという間に時間が過ぎる…口論っぽくなると特に。
これからは理性を持って話し合いが途中でも寝るようにしたい。
口論っぽくならないようにしたいけど私も言いたいこともあるし難しい。
途中で切り上げると余計にこじれたりするからな〜ふたりの間でちゃんと話し合わないといけないことかもな。
睡眠は大切。
そして、イレギュラーなことになったこともあってなんとなく自分を甘やかして寝室にスマホを持ちこんでしまった。
やっぱり絶対だめだな、夜も朝もスマホ見まくり。私のスマホ依存は意思だけの力ではどうしようもできない、物理的距離をとるしか方法はないと改めて確信。
②スクリーンタイム
2時間24分
うーん…何を見てこんなに時間取られたんだろう？
スマホを見るたびに何を見たかメモに残すようにしよう。今日からやります。
そして恐ろしいことに今日のスクリーンタイムすでに３時間くらいになってました、朝布団のなかでだらだら見ちゃったんだよな…やめたいやめたい。
見るのやめたいサイト（まとめブログ…）がふたつあって、もう無意識のうちにそれを検索していたりする。怖い。見るたび今日から記録に残そう。
③買い物
せず
④メモ
昨日も昼まで活動できず。
今日できたらいいな。
すこしテレワークして、その後かれい煮付け、ささみの焼き鳥風、やきそばを作った。
⑤今日やりたいこと
キッチン掃除、洗濯機掃除、和室の片付け
過ぎたことは反省だけして引きずらず、また新たな気持ちでがんばりましょう。
2022/1/7
①就寝時間 23:00
起床時間 11:30
１２時間半寝てしまった…
妊娠しているからか？昨日１日横にならずに過ごしただけでこんなにも疲れが溜まってしまうとは。昨日夕方お腹が張ったし、休み休み今の自分にいいバランスで生活しなければ…。起きたら半日が終わっているのは悲しい！
②前日のスマホのスクリーンタイム
２時間１０分
ちょこちょことネットしてしまった。自分の意思で一回一回はあまり長引かずにやめることができたからそれはよかったかな。とりあえず、今日からは目標を1時間半にしてみよう。
③買い物
スーパーのトライアルに行って、食材を買った。
まとめ買いするので荷物が重くなってしまうから、付き添ってくれてすごく助かりました。
④持ち歩きメモに書いたことを書き起こす
トースターの掃除、お金振り込み、牛乳寒天を作る、からあげを作る
→やることリスト、全て達成
あと、トライアルでの買い物のときにメモがあったから書い忘れ防止できてよかった！
⑤本日やりたいこと
今日はすでに半日しか残ってない…ですが、気持ちを切り替えて、お仕事（事務仕事少しだけ）と家事をがんばろう。
・キッチンの掃除
・洗濯機の掃除
・焼きそば、カレイの煮付け、トマトと卵の炒め物
2022/1/6
①就寝時間 23:50
起床時間 7:40
昨日は外にいる黒猫の体調不良などあり、少し寝る時間が遅くなってしまった。
元気にひゃっひゃと鳴いていたのに、のどがつぶれて声が出にくくなってしまったみたいで心配。
でも我が家にはひとりが好きな猫がいるので、家でずっと見てあげることはできない。ごめんね。
②前日のスクリーンタイム
２時間１９分
昨日はお腹の痛みが不安で病院に行ってきた。
その際スマホを持っていくことを忘れてしまっていて朝から夕方までずっとさわれない状況だったので、もっとスクリーンタイムを縮められてもよかったのだが…。
少し不安感や気持ちの落ち込みがあったからか、また意味のないヲチ的なことに時間を使ってしまったり。
ドライヤーの時間に癒し動画を見るのはいいなと思ったので、今後もそれは続けようかなと思う。それ込みでいつか1日1時間以内が平均になればいいな。
③買い物
病院の帰りにニトリで暖かい布団を買った。
水分に反応して暖かくなるやつ。まだ開封できてないので今日の夜から使いたい。
旦那さんのものと同じやつ、おすすめしていたので。
楽しみ。
あとは、マックスバリュで買い物。
餃子の王将で昼食。券を使えたので安くなった。
④メモ
・コンソメスープ、オムライス、ビビンバのそぼろを作る
→オムライス以外作った。オムライスは今日の昼に。
⑤今日やること
・午前中に事務作業を。
妊娠してから仕事をろくにできておらず旦那さんに負担をかけてしまっているので、集中してきりのいいところまでやる。
・オムライスを作る
・ビビンバ丼を作る
・トースターをきれいにする
・お金の振り込み
